煮干しじゃなくてチョコが食べたいあなたへ。むしろ食べるべき！？ダイエット中のチョコとの付き合い方

こんにちは！みやびです！

「ダイエット お菓子」で

検索すると出てくるのは、

煮干し、ナッツ類、チーズ…

そんなのお菓子じゃない！

と思うのは、

私だけでしょうか？

ダイエット中でも

甘いものは食べたいですよね。

今回は

その中でも特に人気の

チョコレートについて

お話ししていきます。

もちろん

時間や量を意識せず

好きなように食べてしまっては

ダイエットはうまくいきません。

それどころか、

チョコレートの脂質の取りすぎで

肌もぼつぼつに

汚くなってしまいます。

しかし、実は

チョコレートを

適正量食べることは

とても体にいいのです。

✅食欲抑制

✅むくみ解消

✅便秘解消

✅冷え性改善

✅基礎代謝アップ

✅ストレス緩和

✅美肌やアンチエイジング

こんなに沢山の効果があります。

「チョコレート＝太る」と

思いがちですが、

昔は薬として利用されていたくらい

健康にいい食べ物なんです。

チョコレートとうまく付き合うことで

ストレスを溜めずに、

体にも良い影響を与えながら

水着を自信を持って着られる

きれいな脚を手に入れましょう！

チョコレートを食べる際

具体的に気をつけるポイントは

２つあります。

1️⃣時間帯

2️⃣量

1️⃣の時間帯については、

脂肪を溜め込むタンパク質である

BMAL1の分泌が最も少ない

15時に食べましょう！

2️⃣の量については

1日150kcalを目安にしましょう。

市販の板チョコレートでは、

2分の1枚程度です。

あなたも今すぐ

家にあるチョコレートの

成分表示を確認して

150キロカロリー ÷ 一粒のカロリー

を計算してみましょう！

その数字が

1日に食べていい粒の数になります。

今回のブログは以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！